Kenali Emosimu, Kelola Dirimu, Kontrol Reaksimu. Pulihkan Luka Lama yang Membebanimu

Yuk, belajar regulasi emosi dan self healing untuk berdamai dengan diri sendiri. Aku Deni, 7 tahun sebagai terapis psikologi, akan menemani perjalanan pulihmu.

Kenal Diri Bukan Sekadar Intuisi.

Proses mengenal diri itu perjalanan panjang, penuh tantangan, dan seringkali bikin kita kewalahan. Karena faktanya:

Hanya 10–15% Orang Mengerti Emosi Mereka

Pengenalan emosi terdengar sepele, tapi banyak riset yang menunjukkan kalau manusia yang tidak bisa memahami emosinya, akan memilki kecenderungan lebih tinggi mengalami gangguan mental.  (Weissman, D. G. et al., 2020)

Manajemen Emosi = Life Skill yang Tidak Diajarkan

Padahal manajemen emosi terbukti bisa menghalau gangguan psikologis (Daros et al., 2021)  bahkan bisa mengurangi rasa sakit pada pengidap nyeri akut (Aaron et al., 2022). Sayangnya, skill ini jarang diajarkan sejak dini.

Trauma Bisa Bikin Sulit Mengendalikan Diri

Penelitian menemukan, pengalaman traumatis berkorelasi dengan rendahnya regulasi emosi, yang pada akhirnya bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan psikologis. (Weissman, D. G. et al., 2020)

Overthinking Mengacaukan Tidur & Kesehatan Mental

Riset menunjukkan, kebiasaan memikirkan hal yang sama terus-menerus alias overthinking akan berhubungan langsung dengan susah tidur, mengakibatkan meningkatnya rasa cemas, bahkan turunnya kualitas hidup sehari-hari. (Nolen-Hoeksema, 2000; Pillai et al., 2014)

Waktu Saja Tidak Bisa Menyembuhkan Luka

Kenal dan pulih sama diri sendiri itu butuh usaha sadar, bukan sekadar menunggu & menikmati waktu.  (Pennebaker, 1997; Baikie & Wilhelm, 2005)

Itu Kenapa, Mengenal Diri Sendiri Adalah Perjalanan Panjang!

Dalam perjalanan mengenal diri, itu akan sangat wajar jika kamu berhadapan dengan perasaan-perasaan yang sering terasa berat.

😢Kamu sering nggak sih, merasa lelah meski seharian tidak melakukan banyak hal?

😡Sering ngerasa pengen marah-marah atau bahkan nangis tapi nggak tau kenapa?

🤯Hari-hari diisi dengan susah tidur gara-gara sering overthinking?

🤕Atau kamu sering nyalahin diri sendiri atas hal-hal kecil?

😮‍Bahkan ada rasa kesepian walaupun di tengah keramaian?

Mungkin saat ini kamu nganggap semua ini gapapa dan hal biasa. Tapi, kalau dibiarkan terus ini bisa jadi BOM WAKTU. Kalau dibiarin aja, bisa meledak di saat yang tidak tepat.

[mungkin kamu pernah dengar, ada orang yang awalnya baik-baik, pendiam, penurut, tapi ada satu moment dia mengamuk dan tidak bisa terkendali, bahkan hingga melakukan kekerasan?]

itu karena sudah ada banyak beban emosi yang menumpuk, dan dia sudah tidak kuat lagi menahannya, maka akhirnya bendungan emosinya meledak.

Maka, ini saatnya mendengarkan apa kata tubuh dan perasaanmu.

Halo Semua👋

Kenalin, Aku Deni Sulistiyanto

S.Psi., S.H., M.Psi., CHt

Aku mulai perjalanan di dunia psikologi sejak 2016 lewat kuliah S1 Psikologi, lalu melanjutkan S2 Psikologi (Sains) pada 2020. Selain itu, aku juga mendalami berbagai sertifikasi seperti Hypnotherapy, NLP, Coaching, dan Writing.

Sejak 2022, aku mulai aktif berbagi tentang self-healing dan regulasi emosi di media sosial, dan ternyata banyak banget yang relate dan banyak juga dari teman-teman yang punya masalah hidup yang berawal dari emosi karena nggak pernah benar-benar terkendali dan membuatnya sulit untuk mengenali diri sendiri.

@psikologiuntukkamu

Itu kenapa aku pingin menemani perjalanan pulihmu lewat Starter Kit Memahami Emosi untuk Mengenal Diri Sendiri.

Lewat Starter Kit ini, aku akan menemani kamu (dalam bentuk tulisanku) yang memandu kamu buat melakukan self healing untuk membantu perjalanan mengenal diri sendiri dan pulih dari masalah emosi dan luka batin.

Jadi saat kamu beli Starter Kit ini, kamu akan meningkatkan keakraban sama diri sendiri, karena udah mengenal dirimu sendiri, mengenal emosimu, dan mengenal perjuangan pulihmu hingga menjadi pribadi yang lebih tangguh.

Starter Kit : Memahami Emosi untuk Mengenal Diri Sendiri

Overview

Materi

50+ Kamus Emosi & Perasaan Orang

Semua berawal dari kenal dulu sama perasaan. E-book ini jadi acuan praktis untuk mengenalkan emosi lebih spesifik—mulai dari emosi utama, turunannya, sampai cara menanganinya. Dari sini, kamu jadi lebih peka sama apa yang dirasain, biar nggak lagi bingung kenapa tiba-tiba sedih, marah, atau cemas.

Chapter 1

Jenis Emosi Marah Beserta Turunannya

Chapter 2

Jenis Emosi Bahagia Beserta Turunannya

Chapter 3

Jenis Emosi Sedih Beserta Turunannya

Chapter 4

Jenis Emosi Jijik Beserta Turunannya

Chapter 5

Jenis Emosi Terkejut Beserta Turunannya

Chapter 6

Jenis Emosi Takut Beserta Turunannya

Chapter 7

Jenis Emosi Lain yang Belum Familiar

Chapter 8

Cara Mendefinisikan Emosi Dengan Tepat

Overview

Materi

Manajemen Emosi Untuk Pemula

Setelah tahu nama dan bentuk emosinya, langkah berikutnya adalah belajar mengaturnya. E-book ini kasih fondasi penting tentang manajemen emosi dengan langkah sederhana: mengerti pola emosi yang sering muncul, cara meresponnya dengan sehat, sampai bisa menentukan langkah terbaik dalam situasi sehari-hari.